Vitamina B12 y Tinnitus: ¿Puede un déficit estar empeorando tu zumbido?
📢 Un nutriente clave para el cerebro, los nervios y la audición. ¿Deberías suplementarte?
📩 Antes de empezar...
Si aún no formas parte de Sinfonía de la Calma, esta es tu oportunidad de unirte a una comunidad donde el conocimiento, la ciencia y la experiencia real se unen para ayudarte a entender y manejar el tinnitus, el estrés y el bienestar auditivo.
🔹 Es completamente GRATIS y cada semana recibirás información basada en estudios, estrategias efectivas y experiencias que pueden marcar la diferencia en tu día a día.
💡 Quizá algún día demos con algo que realmente te ayude, pero mientras tanto, aquí encontrarás comprensión, apoyo y herramientas para mejorar tu bienestar.
👉 Únete ahora y empieza a recibir contenido exclusivo.
¡Ah! Se me olvidaba decirte otra cosa, solo por suscribirte recibirás un ebook gratuito en el que te hablo de tratamientos y muchas cosas más… Recuerda mirar tu bandeja para cerciorarte que te ha llegado.
Historia de la Vitamina B12
📜 Siglo XIX: El médico inglés Thomas Addison describió una enfermedad desconocida con síntomas de palidez y debilidad. Años más tarde, se reconoció como anemia perniciosa.
🔬 1926: George Minot y William Murphy descubrieron que el hígado crudo podía tratar la anemia perniciosa. Por este hallazgo, recibieron el Premio Nobel en 1934.
💊 1948-1973: Científicos lograron aislar y sintetizar la vitamina B12 (cobalamina), un nutriente clave para el metabolismo y el sistema nervioso.
🧠 Propiedades y funciones de la Vitamina B12
✔️ Formación de glóbulos rojos: Previene la anemia megaloblástica.
✔️ Salud del sistema nervioso: Participa en la formación de mielina, la capa protectora de los nervios.
✔️ Síntesis de ADN: Fundamental para el crecimiento y regeneración celular.
✔️ Metabolismo energético: Interviene en el procesamiento de proteínas, grasas y carbohidratos.
🥩 Fuentes de vitamina B12
La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal:
🐟 Pescado
🥩 Carne roja (especialmente hígado)
🥚 Huevos
🥛 Lácteos
🔴 Si sigues una dieta vegana o vegetariana, es fundamental considerar la suplementación.
📌 Aquí tienes una opción de suplemento de vitamina B12 con buena absorción y valoraciones positivas:
(Sigue leyendo que hay una nota importante dentro del texto que te hará feliz por un momento)
🚨 Deficiencia de vitamina B12: ¿Cómo afecta?
La deficiencia de B12 puede causar:
❌ Anemia megaloblástica
❌ Fatiga y debilidad
❌ Problemas neurológicos (hormigueo, dificultad para caminar)
❌ Problemas cognitivos (pérdida de memoria, confusión)
🔍 ¿Cómo se relaciona con el tinnitus?
Un estudio piloto encontró que el 42% de los pacientes con tinnitus tenían niveles bajos de B12, y aquellos con deficiencia mostraron mejoría tras 6 semanas de suplementación intramuscular.
Sin embargo, en pacientes con niveles normales, no hubo cambios significativos.
📢 📝 Nota importante:
He estado investigando estudios prometedores sobre tinnitus/acúfenos 📚 y estoy en pleno proceso de lectura y resumen. La información es interesante y podría aportar nuevas perspectivas.
Aún no he decidido si compartiré estos estudios en la newsletter o si los reuniré en un ebook exclusivo para suscriptores (y futuros suscriptores 😉).
🔹 ¿Te gustaría recibirlo?
Si aún no te has suscrito, ahora es el momento. Así te aseguras de no perderte información valiosa.
Conclusión:
Si tienes tinnitus y sospechas una deficiencia de B12, consulta con un profesional para evaluar tus niveles.
📌 Pregunta de un lector: "¿Escuchar audiolibros por la noche puede ayudar a relajarme y distraerme del tinnitus?"
📝 Mi respuesta: Sí, definitivamente. Al igual que a mí, a muchas personas con tinnitus les resulta útil escuchar audiolibros o sonidos relajantes antes de dormir. Personalmente, antes solía relajarme leyendo por las noches, y aún lo hago, pero en los días más difíciles, recurro a los audiolibros. No solo me ayudan a desviar la atención del zumbido, sino que también me proporcionan una relajación profunda y mejoran significativamente la calidad de mi sueño
📚 Si te gustaría probar esta estrategia, aquí tienes una opción con miles de audiolibros para relajarte por la noche y ahora esta de oferta:
👉 🟢 Prueba Audible GRATIS por 30 días
🎧 Desde novelas hasta meditaciones guiadas, Audible tiene una gran variedad de opciones que pueden ayudarte a dormir mejor.
Te animo a que me preguntes tus dudas en comentarios o respondiendo al correo.
📢 ¡Comparte y ayuda a más personas!
Si este artículo te ha sido útil, compártelo con alguien que pueda beneficiarse de esta información.
📩 ¿Aún no estás suscrito? Únete a nuestra comunidad de más de 1.000 personas que buscan aliviar el tinnitus con estrategias basadas en ciencia. Es gratuito y vas aprender mucho.
📚 Referencias
📖 Coelho, C., Witt, S.A., Ji, H., Hansen, M.R., Gantz, B., & Tyler, R. (2013). Zinc to treat tinnitus in the elderly: a randomized placebo controlled crossover trial. Otology & Neurotology.
📖 Person, O.C., Puga, M.E.S., da Silva, E.M.K., & Torloni, M.R. (2016). Zinc supplementation for tinnitus. Cochrane Database of Systematic Reviews.
📖 Shambaugh, G.E. (1985). Zinc and presbyacusis. American Journal of Otolaryngology.
📖 Paaske, P.B., Pedersen, C.B., Kjems, G., & Sam, I.L. (1991). Zinc therapy of tinnitus. Acta Otolaryngol.
🎉 Gracias por formar parte de Sinfonía de la Calma
Cada vez somos más los que buscamos estrategias reales para mejorar el tinnitus, el estrés y la ansiedad. ¡Gracias por confiar en esta comunidad!
Alex.
Soy habitual consumidora de suplementos de vitamina B12. En ocasiones, las prisas, horarios laborales, no me permiten mantener una alimentación de lo más adecuada. Por tanto, recurro , entre otros, a suplementos como B12